儿童的健康成长离不开营养均衡的饮食。在忙碌的日常生活中，为孩子准备一顿既健康又美味的晚餐，无疑是一大挑战。今天，我们将分享一些简单易做、营养丰富的儿童晚餐食谱，让家长轻松应对。

### 1. 蔬菜肉丸汤

材料：

- 土豆、胡萝卜、洋葱各一个，切成小块

- 鸡胸肉或牛肉碎200克

- 青豆、玉米粒适量

- 姜末、蒜末少许

- 盐、黑胡椒粉适量

- 清水或鸡汤适量

做法：

1. 土豆、胡萝卜、洋葱煮至软烂后，用搅拌机打成泥。

2. 将鸡胸肉或牛肉碎与蔬菜泥混合，加入姜末、蒜末、盐和黑胡椒粉，搅拌均匀。

3. 取一小勺肉馅，用手搓成丸子形状，放入沸水中煮熟。

4. 最后加入青豆、玉米粒和适量清水或鸡汤，煮开即可。

### 2. 番茄鸡肉意面

材料：

- 全麦意面200克

- 鸡胸肉150克

- 新鲜番茄2个

- 洋葱半个

- 大蒜2瓣

- 盐、黑胡椒粉、橄榄油适量

做法：

1. 鸡胸肉切丁， 山阴人才网_山阴招聘网_山阴人才招聘网用盐和黑胡椒粉腌制10分钟。

2. 意面煮至八成熟捞出备用。

3. 番茄切块， 个人作品分享洋葱和大蒜切末。

4. 锅中热油，江苏海啦啦水乐园有限公司炒香洋葱和大蒜，加入鸡胸肉丁翻炒至变色。

5. 加入番茄块，加盐调味，天津杰锋伟业国际贸易有限公司煮至番茄软烂。

6. 最后加入煮好的意面，拌匀即可。

### 3. 香煎三文鱼配蔬菜

材料：

- 三文鱼两片

- 新鲜菠菜、胡萝卜、西兰花适量

- 黄油、橄榄油适量

- 盐、黑胡椒粉、柠檬汁少许

做法：

1. 三文鱼两面撒上盐、黑胡椒粉，用橄榄油轻轻涂抹。

2. 平底锅加热黄油，放入三文鱼，中火煎至两面金黄。

3. 菠菜、胡萝卜切段，西兰花洗净，一起放入锅中，加少量水，盖上锅盖，煮至蔬菜熟透。

4. 最后挤入柠檬汁，拌匀即可。

### 结语

通过上述食谱天津杰锋伟业国际贸易有限公司，我们不仅能让孩子们享受到美味的食物，还能保证他们获得足够的营养，促进健康成长。在忙碌的生活中，记得抽出时间，用心为孩子准备每一餐，让他们感受到家庭的温暖与爱。